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孕妇对钙的需求量比较大，整个孕期都应该补钙，但是最佳的补钙时间是孕中期，也就是怀孕4--5个月时 。

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整个孕期，孕妇对钙的需求量是逐步增加的 。钙的摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇摄入钙值为：孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期达到最大量1200毫克 。
我国准妈妈的实际膳食钙摄入量仅为每日500—800毫克，因此，准妈妈在怀孕时期及时足量的补钙是非常重要的 。

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当准妈妈钙摄入不足时，会对胎宝宝和准妈妈自身产生较大的影响 。
轻度缺钙：机体会调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常 。
严重缺钙：妈妈会出现腿脚抽筋的现象，甚至引起骨骼软化症 。
准妈妈体内缺钙，不仅会导致自己的身体出现不良反应，还会对胎宝宝的生长发育产生不良影响，如在准妈妈体内钙吸收不足的宝宝出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合延迟等异常状态 。
1.食补
通过均衡饮食结构进行补钙，不仅是最安全，最合理的补钙方式，也是更为人们所接受的补钙方式 。
准妈妈可以多吃些含钙丰富的食物：如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些深绿色的蔬菜 。


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准妈妈每天早晚各喝250克牛奶就可以补钙约为600毫克，再加上多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼虾等，可以满足怀孕期间每日钙需要了 。
2.药补
如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么可以在医生的指导下服用补钙产品，但是每日服用钙的剂量不要过大 。
在补钙的同时，还有适量添加维生素D，以增加钙的吸收，但准妈妈也得注意维生素D不宜服用过多，服用过多的维生素D会造成人体中毒 。
我是四个月产检的时候，医生让我开始补钙的，一天1000mg 。
拿我正在吃的钙片为例，一片相当于300mg钙，我一天吃3片 。
希望可以帮助到你 。
孕妇补钙，并非只有在几个月的时候才能开始补 。从你打算怀孕开始，你就可以多注意营养的均衡，增加营养的摄入 。钙质是骨骼生长发育不可缺少的重要元素，所以整个孕期都需要多注意 。
一般我们建议，孕期妇女可以每天摄入钙1000~1500毫克 。并不是缺钙一定就会立刻出现症状，往往等你发现自己腿抽筋，腰酸背痛额的时候，缺钙已经比较严重了 。
在补钙上面，我们首先推荐的就是通过饮食摄入 。其中最为常见的优质补钙食物就是牛奶，孕期我们建议每天可以保证半斤或者一斤牛奶 。牛奶的含钙量很高，如果不喜欢喝牛奶，可以摄入其他的奶制品，比如酸奶，奶酪等 。

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除了牛奶，还有一些含钙量比较高的绿叶蔬菜，比如油菜，西蓝花等 。仅仅补钙还不够，孕妈妈还需要同时加强户外活动，多吃含有维生素的水果蔬菜，或者补充维生素D来帮助钙的更好吸收 。
做为一个孕妈，相信很多人都曾或正遭遇腿抽筋的痛苦经历，原因之一，是因为在怀孕之后，孕妈身体当中的钙质向胎儿体内的转移，导致孕妈血中该水平降低所致 。为了胎儿能茁壮生长，孕妈们都需要补充足够的钙 。

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