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1、首先提起的就是番茄 。番茄种含有的番茄红素有祛斑、祛色素的功效 。长期食用番茄及番茄制品 ， 可以防辐射 。番茄可以外用 ， 其含有的弱酸性成分对肌肤十分有益 。
2、柠檬 。坚持吃柠檬有助于美白 。柠檬中含有的部分成分 ， 对皮肤中形成的黑色素有淡化作用 。早上喝一杯柠檬水 ， 有益于美白 。但是不建议多喝 。不建议将柠檬直接外敷 。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光 ， 会导致黑色素更加沉淀 。总之 ， 少量慎用 。
【美白食物有哪些】3、胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤 ， 可以清楚肌肤的多余角质 。也可以外敷 。但也要考虑到白天的危害 。
4、丝瓜 ， 可以润滑肌肤 ， 对皱纹有一定好处 。

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