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每天只要花上一刻钟练习简单的瘦手臂运动就能轻松改善你的手臂赘肉 ， 让其变得更加纤瘦紧实哦 ， 如果你想摆脱手臂赘肉 ， 那就赶快过来看看吧 。
瘦手臂运动一：
双手握水瓶在胸前向前伸直 。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧 。两手交替进行 。
瘦手臂运动二：
双脚分开与肩同宽 ， 双手握紧水瓶往两方平抬 ， 手掌往上 ， 然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈 ， 然后30下往后) 。
瘦手臂运动三：
接着掌心向前放在身前 。大臂固定不动 ， 小臂上抬 ， 这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌 ， 感觉肌肉收缩 ， 两手一起抬落或交替抬落都可以 。瘦手臂运动四：
双脚分开站立 ， 两手合握一个水瓶高举过头顶 ， 然后前臂向后下垂 ， 上臂保持紧贴耳朵 ， 慢慢伸展肘部 ， 直到手臂完全伸直 ， 注意力放在肱三头肌的收紧上 ， 动作要缓慢 ， 身体不要晃动 。
瘦手臂运动五：
大臂与肩平行 ， 小臂垂直于地面 ， 呼气 ， 小臂、大臂内角呈90度 ， 慢慢向上推举到耳朵两侧 ， 手臂伸直 。然后吸气 ， 慢慢下放 。
瘦手臂运动六：
【一刻钟就能让你瘦手臂拥有性感曲线】双手支撑在椅子上 ， 肘关节向后 ， 收紧腹部 ， 双脚并拢 。慢慢让肘关节弯曲 ， 身体向下 ， 注意重心在身体中心 。然后慢慢还原 。坚持练习就能轻松瘦出性感曲线 ， 想减肥的女士赶紧过来试试吧 。瘦手臂运动七：
手臂垂直于身体两侧 ， 呼气 ， 让肘关节弯曲 ， 提拉小臂在胸前 。然后慢慢还原 。注意肘关节不要超过肩膀 。
注意事项：
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的 ， 那就是动作见效的成果 ， 不要放弃 ， 一定要继续的做 。
2、这个运动你可以在任何时间、地点进行 ， 而且只要确实实施一个月就有成效 。不但瘦了腋下 ， 连手臂外上侧的赘肉也大有改善 ， 相当不错 。追求美丽 ， 贵在坚持 。

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