（注：本文最初发表于中国中医科学院《中国医学报美容专刊》 ， 作者为中国著名养生专家孙美娟教授 。）
如果你也想轻松减肥 ， 那就赶紧过来练习简单的椅子瘦身运动吧 。只要花上些许时间就能轻松改善你的身材哦 ， 感兴趣的女士赶紧过来看看吧 。
step 1：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子 ， 手掌抓住椅背的左上方 ， 然后上半身向左边扭 ， 左手放下置于右腿的外侧 ， 动作持续20秒 。
step 2：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手弯曲手肘 ， 手掌放在后脑勺处 ， 两手手指间相互交叉 ， 微微用力把头部往下压 ， 闭上双眼 ， 动作持续20秒 。
step 3：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手垂直往上伸 ， 两手掌心向上叠放在一起 ， 挺胸收腹 ， 眼睛看着前方 ， 动作持续20秒 。
step 4：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手弯曲手肘 ， 手掌放在后脑勺处 ， 挺胸收腹 ， 眼睛看着前方 ， 动作持续20秒 。坚持练习就能轻松减肥 。
step 5：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手弯曲手肘 ， 手掌放在后脑勺处 ， 两手手指间相互交叉 ， 微微用力把头部往下压 ， 动作持续20秒 。
step 6：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 右手弯曲手肘 ， 上半手臂与肩部垂直 ， 手掌往后背放 ， 然后抬起左手 ， 左手手掌按住右手手肘处 ， 挺胸收腹 ， 眼睛看着前方 ， 动作持续20秒 。该运动能帮你轻松瘦出纤细美臂 。
step 7：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手垂直往上伸 ， 两手手指间相互交叉 ， 挺胸收腹 ， 闭上双眼 ， 动作持续20秒 。
step 8：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手弯曲手肘 ， 手掌放在后脑勺处 ， 挺胸收腹 ， 眼睛看着前方 ， 动作持续20秒 。
step 9：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双腿自然踩在地上 ， 双手弯曲手肘 ， 双手下半部并拢 ， 手指手指间相互交叉 ， 头部往后仰 ， 挺胸收腹 ， 眼睛看着上方 ， 动作持续20秒 。
step 10：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 右手弯曲手肘 ， 手掌尽量往后背放 ， 然后抬起左手 ， 左手手掌按住右手手肘处 ， 挺胸收腹 ， 眼睛看着前方 ， 动作持续20秒 。
step 11：坐在椅子上 ， 背部挺直几乎与椅背贴近 ， 双手自然放下按在椅子上 ， 双腿并拢用力往前水平方向伸 ， 脚尖往前伸直 ， 吸气收腹 ， 眼睛看着前方 ， 动作持续20秒 。
如果你想要减肥 ， 那就赶紧过来练习这些椅子减肥运动吧 。
【椅子瘦身运动，11招助你摆平赘肉】