减肥慢慢已经不再成为一件难事，各式各样新颖的减肥方法都相继出现 。这不，健康族网小编教你几个简单的生活小细节也能让你轻松瘦下来!
1.喝对饮品真得能快速减肥
水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度 。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解 。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!
很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖问题 。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择 。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪 。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用 。
2.合理安排每天的锻炼
根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动 。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右 。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!
3.适当地控制热量摄入
不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉 。那是不可能实现的事实 。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量 。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里 。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利 。
4、做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量 。1周下来最多可以减去1斤体重 。
5、喝水助燃脂
喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量 。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30-40分钟内都持续较高的代谢水平 。在1年的时间里，只要每天喝1.5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重 。
6、一天吃5-6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐 。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求 。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果 。
7.避开高蛋白食物
蛋白质的确能帮助你减肥 。蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品 。但是，如果你大量的摄入蛋白质的话，不仅会导致身体上的虚弱，还会导致一系列的疾病问题 。均衡饮食是减肥的关键所在，合理摄入蛋白质才是享瘦之举哦!
【简单的生活小细节 让你轻松瘦身】最佳的运动时间就是在傍晚时分 。因为在傍晚的时候，身体内的脂肪经过一整天的囤积，很容易会转化为脂肪在凝固在身体上，但是如果在傍晚的时候进行适当的运动，就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，将体内多余的残留废物以废物的形式排放出来，防止这些废物在体内积聚形成赘肉出现在身体上 。当然，在傍晚时分最好最简单的运动方式就是散步，这样就可以促进肠胃的蠕动与消化 。

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