排毒吃什么?什么是可以排毒的美食?什么是可以美容的美食?快来看看下面的窈窕食谱吧 ， 都是一些美容又排毒的美食……
具备美容排毒效果的美食并不等同于制造腹泻效果 ， 它们应当是提供营养、排除毒素、提高人体抗污染能力的完美统一 。下面就介绍三款美容排毒美食 。
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海带魔芋南瓜炖排骨
海带富含海藻胶 ， 是优秀的抗污染食品 ， 它可以与食品中的致癌物质结合 ， 将它们带出体外 。海带也是首屈一指的呈碱性食品 。魔芋与海带有类似的排毒功效 ， 并能有效降低血脂和血糖 。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用 。这三种食品和排骨一同烹调 ， 可以吸收肉类中的脂肪和胆固醇 ， 在补充营养的同时保持皮肤清爽和肠道通畅 。
提示：海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量 ， 方能起到最佳效果 。
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香菇芦笋玉米笋
芦笋是著名的抗癌蔬菜 ， 其中含有丰富的纤维素 ， 可有效促进肠道废物排出 。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖 ， 不仅能促进肠道蠕动 ， 还能包裹结合食物中的污染物质 ， 帮助其从肠道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖 ， 这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会 ， 可以有效提高人体抗污染能力 。
提示：香菇不要反复洗泡 ， 洗净后用少量水发开即可 ， 以免损失其中宝贵的真菌多糖 。
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松仁大麦糯米粥
松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E ， 既能补虚 ， 也有润肺和滑肠的功效 ， 是传统的养颜食品 。大麦米中不仅富含纤维素和半纤维素 ， 可以与重金属类物质结合 ， 还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维 ， 对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助 ， 也能促进食物中的污染物质排出 。糯米也具有一定的滋补作用 ， 其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感 。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身 ， 若添加少量枸杞 ， 色彩更为悦人 。
【3款家常菜 吸走脂肪不易肥】提示：松仁需要早些加入 ， 其油脂和米粒结合 ， 可以改善粥的香气 。如没有糯米 ， 可用粳米代替 。

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