3）、减少热量的吸收
糖除了可怕的热量之外 ， 几乎没有任何营养可言 ， 而且它还会造成蛀牙等问题 ， 所以如果不想让自己胖下去 ， 还是少碰糖类为妙！
轻盈美人的轻食谱
多纤蔬果餐 ， 含有丰富的膳食纤维、多种的维生素 ， 赶走肠胃多余的负担 ， 让想要成为轻盈美女的你 ， 越吃越轻飘飘！
轻盈美人的轻食公式
高纤青菜 果胶瓜果=清清净体式
经常在外面解决三餐的外食族 ， 让肠道吸收了过多油腻腻的食物 ， 平日又缺乏运动使得肠道缺乏刺激 ， 蠕动缓慢 ， 废物就会开始累积 ， 形成有害身体的毒素 。因此要常常多吃膳食纤维丰富的食物 ， 给身体做做净化环保 。
大豆蛋白 矿物质=轻轻纤体式
植物性蛋白质不但能提供人体所需的能量 ， 它不但热量少也容易被人体吸收利用 ， 如果平时再加上适当的运动 ， 就会让身体原本的脂肪慢慢消失 ， 伸直转变成瘦体组织 ， 让你的身体轻盈 ， 健康却不流失 。
想要精力充沛 ， 就要多补充蛋白质 ， 而肉类中通常含有丰富的蛋白质 ， 但相对的脂肪也不少 ， 因此想要摄取让你活力十足的蛋白质 ， 千万要聪明选择哦！
高纤蔬菜 矿物质=纤纤美体式
快速而不当的减重方式 ， 容易让身体大量流失所需的营养 ， 不但会使得肌肤加速老化 ， 也会造成新陈代谢失调 ， 想要让自己的体重DOWN下来 ， 最好的方式 ， 就是一边增加膳食纤维 ， 一边补充矿物质 ， 减少必要营养素的流失 。
瘦肉蛋白 维生素C=匀匀健体式
平常运动量较大 ， 或是很容易精神不济的美眉 ， 可以多补充肉类的蛋白质和维生素 ， 但为了避免肉类中的高脂肪和不良胆固醇 ， 因此要选择白肉类的鸡胸肉或海鲜 ， 这样不仅可以让你保持活力充沛 ， 也不用害怕高热量的肉类脂肪 。（图片来源：PConline摄影部）
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