4.要保证矿物质和微量元素的充足供给
矿物质是构成人体组织、维持正常生理功能和生化代谢等生命活动的重要元素 。例如，钙、磷是构成骨骼及牙齿的成分，也是神经活动、核酸和能量代谢不可缺少的物质 。微量元素中的铁、锌、碘等是生长发育过程中所必需的 。铁、锌、碘对于胎儿的造血功能、智力发育和畸形预防有直接影响 。5.要保证适量维生素的供给
维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议夫妻双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂 。
具体地说，建议夫妻双方每人每天摄入瘦肉 150 ～ 200 克、鸡蛋 1 ～ 2枚、豆制品（男性 50 ～ 100 克，女性 100 ～ 150 克）、蔬菜 500 克、水果100 ～ 150 克、主食 400 ～ 600 克、植物油 40 ～ 50 克、坚果类食物 20 ～ 50克、牛奶 500 毫升 。
饮食有度，才是健康 。怎样合理搭配孕前营养，同样需要遵守科学原则 。如果夫妻双方不偏食，肉、蔬菜、水果基本都吃，一般没什么问题 。偏食也许就会影响胎儿营养的均衡了，所以为了宝宝不要挑食，孕前营养也是优生优育必备的要素 。

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注重孕前饮食，坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率 。孕前的饮食营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排 。那么，孕前饮食应注意哪些重点呢？
1.孕前饮食要注意保持饮食平衡
孕前饮食应做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配，防止长期吃素 。长期食用素食会影响妇女体内性激素的分泌，出现停止排卵或月经周期较正常间隔变短等症状，时间长了会造成不孕 。这是因为饮食中蛋白质较少，导致激素分泌异常所致 。
2.孕前最好戒除烟酒
酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下 。长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，使 70% 的精子发育不良，失去活力 。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸 30 支烟，精子成活率仅有 40%，同时精子畸形率提高 。
3.孕前要养成良好的生活习惯
防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中 。
4.孕前应注意慎服药物
在孕前准备各项事宜中，用药安全不容忽视 。有研究表明，许多药物可影响精子、卵子质量，甚至导致胎儿畸形 。激素类药物、安眠药、减肥药、某些抗生素、吗啡、抗肿瘤药物等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响，不仅可致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等 。所以，计划怀孕的夫妇，一定要在医生的指导下服用药物 。

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定期孕检，吃叶酸 。听医生嘱咐，自己不要乱吃补药，回答的实在不

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