最有效果的减肥运动：好生活练出好身材 _经验常识

秘诀一：重视吃早餐
早餐是每日能量的主要来源，若不吃早餐，便会整天没精神，而且对身体健康也不利。同时，白天的活动较多，会消耗大量的卡路里，因此必须重视早餐。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持苗条的身材，必需选择最适合自己体型的内衣。如果尺码过大便不易发觉自己肥胖，但尺码过小又会将赘肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜常穿高跟鞋
许多职业女性为了追求美感，几乎每天都会穿高跟鞋，这会造成走路时重心向外，不但对骨骼不好，而且容易让身材变形，或者出现拇指外翻及鸡眼等问题。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐的习惯，但这样对保持身材非常不利。长期跷脚坐会对体型造成不良影响，极易引起盆骨弯曲、肌肉附着错位等，身材也会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，同时让身心自然放松，保证良好的睡眠质量。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏均有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢以及放松身心，尤其是浸浴特别有效。全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有的压力。
秘诀七：准时入睡
人体入睡后，各种贺尔蒙分泌会相继进入最旺盛的时期。若于此时熬夜，不但会造成内分泌失调，对身材及肌肤也会造成严重伤害。
【最有效果的减肥运动：好生活练出好身材】如何保持苗条的身材，是众多爱美女性一生的追求，但多数女性都无法让自己的身材长期保持匀称和健美。其实，导致女性身材走形的就是生活中的一些小细节，只要加以重视，你也能拥有苗条的身材。

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最有效果的减肥运动 ：好生活练出好身材

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