怎样不必汗流浃背地运动也瘦身？今天就教你一套普拉提健身减肥操 ， 不用高强度地运动 ， 也不必挥汗如雨 ， 在轻柔的动作中 ， 也可以帮你减掉肥肉 ， 帮你缔造惹火身材 。
1、站姿侧屈膝
step1 吸气 ， 自然开立 ， 左脚点地 ， 左手背侧上举 。
step2 呼气 ， 左腿侧屈膝 ， 同时 ， 左手臂屈臂于左膝 ， 右手臂则上举 。
运动次数：重复10~16次 。
2、俯卧腿屈伸
step1 呼气 ， 俯姿跪撑 ， 左膝收于胸前 ， 同时 ， 含胸收腹 。
step2 呼气 ， 左腿直腿侧抬 ， 同时左手臂直臂下压 。
运动次数：重复10~16次 。
3、侧卧抬腿
吸气 ， 侧卧 ， 右手肘关节支撑 ， 左手侧伸展于耳侧 。
【最有效果的减肥运动 ：普拉提健身减肥操】4、侧卧屈髋
step1 吸气 ， 右侧卧 ， 右手臂肘关节支撑 ， 右腿屈膝 ， 左腿直腿侧抬 。
step2 呼气 ， 左腿直腿前下压 。
运动次数：重复10~16次 。
5、交叉卷腹
step1 侧卧 ， 腹部收紧 ， 双手抱头 ， 双腿交换屈膝 ， 伸展 。
step2 配合手臂 ， 呼吸均匀 。
运动次数：重复10~16次 。

• 最有效果的减肥运动 ：每天健走20分甩掉脂肪
• 最有效果的减肥运动 ：简单易学减肥动作
• 最有效果的减肥运动 ：健康+苗条
• 最有效果的减肥运动 ：尽情拥有好身材
• 最有效果的减肥运动 ：助你轻松减肥瘦身
• 最有效果的减肥运动 ：轻松快乐的减肥计划
• 最有效果的减肥运动 ：慵懒又不抗饿
• 最有效果的减肥运动 ：跑步减肥的全方面知识
• 最有效果的减肥运动 ：轻松减肥塑造窈窕身材
• 最有效果的减肥运动 ：每日减肥最佳时间