5. 好菌、坏菌的平衡关系著肠胃健康，多吃乳酸菌可增强好菌 。如此你的肠胃就会健康，身体不囤积过多废物，肥胖机会就会减少 。也可以选择酸甜好吃的优酪乳，因为乳固状的食物，还可以增加饱食感 。但请记得选择低糖、无糖的优格，每天吃就算少量也好，只要养成习惯，你会发现肠胃更健康 。

姜母红茶断食原则

1.预防血糖下降，需要确实补充糖分 。

断食中血糖容易降低，因此要确实补充糖分，黑砂糖及蜂蜜都含有丰富矿物质及维他命，可以活化新陈代谢，并可以产生饱腹感，消除因为饥饿而产生的焦躁烦闷感 。

姜母＋红茶＝高基础代谢率

中国人最爱的传统食材...姜，可以让身体温暖，是治疗风寒的药材；红茶则可以活化新陈代谢，同时利尿 。以姜母加红茶的暖身饮品，不但可以代替正餐，更可以补充身体需要的热量，逐渐改善冰冷体质 。只要运用得当，姜母红茶可让你在断食期无须担心身体会虚弱无力，同时，也是你冬天减重的最佳战友！

尤其是你如果有有手脚冰冷的困扰或很难抗拒甜食的诱惑、生活作息不稳定，有时熬夜晚睡，有时工作繁重，以及三餐不稳定，有时很晚才吃，有时又吃很多等情况，更适合喝姜母红茶 。

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