五、一杯蜂蜜水
【快速有效健康减肥食谱 ：七个一不得了】每天早晨起床 ， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的 ， 颜色浅些的 。蜜水不能太甜 ， 淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃 ， 预防便秘 ， 还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水 ， 继续冲洗肠胃 。这样的减肥效果更加好 。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的 ， 如果胃没有毛病 ， 绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性 ， 茶是最天然、最有效的减肥剂 ， 再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。二十多年来 ， 无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效 。有研究发现 ， 每天饮用8克乌龙茶 ， 可使一半肥胖者的体重下降 。还有研究证实 ， 每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶 ， 三个月后降低了肥胖女性的体重、腰围和体脂比例 。更深入的研究发现 ， 绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分 ， 能够减少食物脂肪的吸收 ， 促进脂肪酸的氧化分解 ， 抑制脂肪合成酶的活性 。
七、一个苹果
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。苹果还使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。而肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。用苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。在苹果内含有独特的果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少体内脂肪 。大家也可以把苹果榨成汁 ， 用以随时饮用 ， 健康的瘦身饮料就是如此之简单 。
健健康康的减肥瘦身模式非常受大家欢迎 ， 七个一 ， 你做到了吗?

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