姐妹们常常想把自己打造出人世间的美女一样 ， 拥有好身材、好面容 。今天倒不如让我们一同从减肥瘦身说起吧 ， 许多姐妹们常常用了许多瘦身方法 ， 可是效果却不明显 ， 今天小编为大家推荐的七个一减肥模式 ， 效果可是了得哦!
一、早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性 ， 缺水会使她们的身体过早衰老 ， 皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢 ， 消耗也比男人要低 ， 女人往往比男人喝水要少 ，  这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。女人要做的是 ， 至少早晚各一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道 ， 减掉小肚腩 ， 补充夜间失去的水分 ， 有助于排出身体内的废物 。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 ， 消除赘肉肥胖 。
早餐前喝杯白开水或添加了盐的水 ， 能够加速肠胃蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。因为久坐、高热量食品造成的最主要的表现形式就是赘肉 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 可以喝一杯花草茶来趋散想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中 ， 西红柿是维生素C含量最高的一种 ， 所以每天至少保证一个西红柿 ， 可以满足一天所需的维生素C 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸 ， 有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。并且西红柿产生热量的能力很低 ， 200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量 ， 而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量 ， 猪肉产900千卡热量 。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量 ， 西红柿饱肚的能耐还是不错的 ， 假如多吃西红柿 ， 把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分 ， 同样能感到吃饱的话 ， 轻轻松松减少300千卡热量进入人体 ， 就可以达到减肥的要求了 。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生 ， 已经是重复多次的保健常识 ， 醋还可以调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定;在餐间喝上一杯醋 ， 既能帮助消化,又有利于食物中营养成分的吸收 。对于正在减肥的各位还可以可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖 。
四、一杯酸奶 本文来波美网
很多女孩子喜欢喝酸奶 ， 不仅因为酸奶的口感好 ， 而且酸奶还可以帮助减肥 。酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
但是酸奶并非喝多少都不会胖 ， 它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。

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