清晨叩齿三百下，七老八十牙不落，正确叩齿怎么做？ _经验常识

俗话说“老掉牙”，就是说许多老年人到了一定时候口腔中的牙齿开始松动，然后逐渐脱落。表面上看，这是由于年龄增大、器官老化造成的正常生理现象，其实不然，如果我们平时注意保护和锻炼牙齿，即使到了晚年，口腔中的牙齿仍可“各在其位，各司其职” 。

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（1）为什么要叩齿：在正常情况下，牙齿通过牙周膜牢固的联结于牙槽窝中，并发挥着咀嚼功能。当牙周组织发生炎症如牙龈炎、牙周炎时，或者由于各种原因（如外力或不正常的咬殆关系等）导致牙周组织损伤时，牙周韧带变性坏死，牙槽骨吸收，牙齿就会松动、脱落。另外，随着年龄的增长，牙周韧带纤维容易出现硬化、断裂，牙槽骨也容易发生生理性萎缩和吸收。若对牙周组织给予适当的功能性刺激和必要的保护措施，就能使牙齿健康、牢固，叩齿就能够给予牙周组织适当的刺激。（2）叩齿的具体做法：先心静神聚，口轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，发出“咯咯”的声音，每次叩击100次，早晚各做一回。叩齿的时候用力要中等而均匀，不可用力太猛，还要防止咬舌。

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【清晨叩齿三百下，七老八十牙不落，正确叩齿怎么做？】（3）叩齿的好处：每日的叩齿运动是一种恰当的生理性刺激，它锻炼了牙周组织，增加了局部的淋巴和血液循环，改善了营养及氧的供给，有利于牙周组织的新陈代谢，并且提高牙周组织对病原菌等不良刺激的防护功能，从而预防了牙周炎，增进牙周组织的健康，即使到了老年，牙齿也不松动、脱落。经常进行即齿，可以坚固牙齿，使咀嚼有力，牙齿不易松动和脱落，预防牙病，促进消化功能。尤其是随着社会的进步、食品日趋精细，咀嚼器官不能充分发挥作用，牙周组织往往不能得到正常的生理刺激，进行叩齿的宣传和推广就更具有积极的意义了。

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