【快速有效健康减肥食谱 ：提升减肥效果】您只需要在餐前喝一杯饮料的习惯，在吃饭前让胃部被水分占据，可以帮你减少摄入的热量 。但是并不是什么饮料都能让你瘦 。下面小编就来教你餐前喝瘦身饮的学问，告诉你喝什么减肥！ 1、增加饱足感 吃饭前先喝一杯饮料，可以减少食物和卡路里的吸收，不过饮料的选择也一定要注意，可别因此而摄取到更高的热量啰！2、营养吸收最彻底想要将健康低卡的蔬果汁营养完全吸收，最好是在空腹时喝 。可是有些蔬果对于肠胃又具有刺激性，胃肠较弱的人，容易感到不舒服，建议在餐前15到30分钟时喝，就可以不必担心这个问题 。3、能照顾不同饮食习惯特殊的饮食习惯，会产生不同的肥胖或是健康问题，利用各种餐前饮料来补足不同的需求，既能达到瘦身目标，也能同时帮健康加满分！ 肉食族 vs. 水果汁 具有分解蛋白酵素的好喝水果汁 喜欢吃肉却不常吃青菜的人，便便常常会不顺利，而且还会没有好脸色，不妨选择酵素较高的水果，可以在补充食物纤维的同时，也能分解动物性蛋白质，让你身材佳，气色棒！高酵素水果汁报道》木瓜汁、凤梨汁、奇异果汁、水梨汁小叮咛：果汁糖分比较高，可加些水冲淡浓度 。建议在早餐或午餐前饮用，热量比较容易被快速消耗 。草食族 vs. 豆奶高植物性蛋白的能量豆奶女生们如果不想老得那么快，蛋白质可少不了，虽然它存在许多肉类之中，但在豆类和牛奶中也能找得到，而且又不会造成身体多余的负担，因此远离肉类的女生多喝豆奶养颜又美容哦！高植物蛋白饮报到》核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶小叮咛：豆奶可用无糖豆浆、低脂牛奶、低脂优酪乳代替 。如果觉得有涩味，可以加一点蜂蜜调味，同时增加矿物质 。贪食族 vs. 高纤果胶饮料让人有饱饱幸福感的高纤饮料 洋菜是目前日本最具超人气的瘦身食材，因为洋菜属于水溶性食物纤维，除了能给人满满的饱足感之外，还能狗吸附胆固醇和盐分，并且促进肠胃蠕动 。高纤维饮料报到》芦荟香瓜汁、牛蒡莲藕汁、香蕉洋梨汁小叮咛：常咀嚼高纤维食物，还可预防蛀牙，不妨试试在饮料中加入水果果粒、芦荟等；或是在果汁中加入洋菜粉，调和成半固体饮料 。油食族 vs. 碱性饮料平衡酸性体质的碱性饮料动物性脂肪吃多了，身体会变成不健康的酸性体质，合起来口感酸酸的果汁或醋饮到了身体里面，反而会变成碱性，不但有去油解腻的效果，还能平衡身体酸碱值 。高碱性饮料报到》牛奶、醋饮、果汁小叮咛：身体呈弱碱状态比较健康，但也不能只吃碱性食物哦！人体酸碱值若是改变剧烈，容易造成新陈代谢失调，还是要注意饮食营养均衡 。碱食族 vs.蔬菜汁消除泡泡水肿的蔬菜汁喜欢重口味食物的人，若是摄取过多盐分，就很容易造成水分排泄不良，使的身体产生水肿现象，这个人就像泡过了水的橡皮娃娃一样，多喝含钾的蔬菜饮料，可以帮忙消除浮肿问题 。高钾蔬菜汁报到》芹菜汁、菠菜汁、红萝卜汁小叮咛：咖啡、酒精和甜食都会造成钾的流失，小心别做了减分的动作！

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