食谱：罗宋汤
材料：卷心菜1个，胡萝卜2个，土豆3个，西红柿4只，洋葱2个，西芹2瓣，牛肉半斤，香肠1根 。
做法：将牛肉洗净，切成小块 。准备一个汤锅，放大半锅水，将牛肉冷水下锅，开大火煮沸，改用小火，用勺子去浮沫，闷制3小时 。将蔬菜洗净，土豆、胡萝卜、西红柿去皮，卷心菜切一寸长菱形，土豆切滚刀块，胡萝卜切片，西红柿切小块，洋葱切丝，芹菜切丁，红肠切片备用 。在牛肉汤烧至3小时后，取一口大的炒锅，锅烧热后放入油100克，奶油也放入100克，油烧热后先放入土豆块，煸炒到外面熟了放入红肠，炒香了随后放入其它蔬菜，再放入番茄酱和番茄沙司，放入精盐一勺, 旺火煸炒一两分钟后趁热全部放入汤里，汤继续小火熬制 。再将炒锅洗净，擦干，开小火把锅烤干后，把面粉放入锅内，反复炒至面粉发热，颜色微黄就趁热放入汤里，用大汤勺搅匀 。再熬制20分钟左右，根据个人口味放盐和糖调好口味再放入胡椒粉即可食用 。
推荐食物 青苹果
南宁的青苹果已经上市了，但很多人会因为看着它外在青绿的颜色而担心它的味道太酸，实际上，青苹果肉质细脆、多汁，风味酸甜浓郁，是一种美味的水果 。
食谱：凉拌青苹果鸡肉丝
材料：生鸡胸肉一片、青苹果一颗、低脂千岛沙拉酱少许 。
做法：鸡胸肉切细丝，锅中煮水，水滚后放入鸡丝，约一分钟后熟了即可捞起；放凉备用 。青苹果削皮后切成容易入口的丁块，摆盘，上头摆上鸡丝 。淋上沙拉酱即可 。
酸酸甜甜的番茄含丰富的果酸及纤维素，有助消化，可防治便秘 。
以上美食不仅是瘦身食谱，还是营养专家 。味道甘美，做法简单，MM们可以根据自己的口味来选择 。

• 快速有效健康减肥食谱 ：不吃早餐更易胖
• 快速有效健康减肥食谱 ：五种食材吃出巴掌脸
• 快速有效健康减肥食谱 ：7款减肥食谱
• 快速有效健康减肥食谱 ：早餐鸡蛋吃出新意
• 快速有效健康减肥食谱 ：春季减肥9大诀窍
• 快速有效健康减肥食谱 ：想怎么吃就怎么吃的减肥秘籍
• 快速有效健康减肥食谱 ：美味瘦身还养颜
• 快速有效健康减肥食谱 ：让你瘦出好气色
• 快速有效健康减肥食谱 ：让你享受美味瘦不停
• 快速有效健康减肥食谱 ：提升减肥效果