代餐减肥相对于节食来说 ， 要轻松健康得多 ， 相对于减肥药来说 ， 安全没有副作用 ， 所以受到大家的推崇 。在各式各样的代餐减肥食品中 ， 如何选择最适合自己的那种呢？或许下面这些对你有帮助哦 。
一、啤酒酵母粉：
减肥原理：
1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定 ， 较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量 ， 这部分能量由分解脂肪来供给;
2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢 ， 维持稳定的体重 。
二、生食粉：
被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品 。
减肥原理：
1.以谷类、藻类、菌类、蔬菜等薏物成分为主的生食 ， 脂肪和碳水化合物化合物含量较低 ， 热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量) ， 其提供的能量不会超出人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量) ， 另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素 ， 可以强有力地促进脂肪的充分燃烧 ， 将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供 ， 从而达到减肥的效果 。
2.生食还含有丰富的纤维素 ， 促进肠道蠕动 ， 清洗肠道和血管 ， 排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物 ， 减少肠道对脂肪、糖类的吸收 ， 从而从源头杜绝肥胖的滋生 。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀 ， 所以吃生食粉 ， 不用吃很多 ， 就可以有饱腹感 ， 是减肥代餐的首选 。
3.营养丰富 ， 生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成 ， 含有50多种营养素 ， 全面补充营养 ， 不会造成减肥期间营养不良的情况 。
三、蛋白质粉：
这是一种非常成熟的方法了 ， 大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉 ， 日本各大品牌 ， 如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包 。
减肥原理：
1.一般的蛋白质含量均在90% ， 高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌 ， 加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;
2.保证充足的蛋白质的供应 ， 人体的主要生命活动都离不开蛋白质 ， 使减肥人士失去的脂肪 ， 肌肉组织不受影响 。
四、魔芋粉：
从日本韩国流行过来的一种方法 。
减肥原理：
1.魔芋含有丰富的纤维素 ， 可以使人产生饱腹感 ， 促进排便；
【快速有效健康减肥食谱 ：代餐减肥减掉肌肉】2.低热量：供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给 。

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