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第二：
其次就是疏通肝经，按揉肝经上的易堵塞穴位——太冲穴 。在第一个脚趾和第二个脚趾之间的凹陷处，每天按10分钟，可以舒肝理气，消除烦躁不安的心情 。


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第三：
平时保持饮食清淡，心情舒畅，不要紧绷，饮食稍微吃一些绿豆，冬瓜，莲藕等清凉食物，长期压力大，焦虑的人平时可以用加味逍遥丸舒肝养血解郁，清泻肝火 。


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肝火旺也是中医中所讲，主要是来形容体内的某些热证 。体内有火主要是由于人体阴阳失衡所导致，上火又分为实火和虚火之分，按照器官功能改变，又分为肝火、肺火、胃火和心火 。
肝火主要是由于压力、情绪波动大，动不动就发脾气、生活不规律等等所引起“肝炎上火”，使肝管辖范围的自律神经出了问题，并延续的犯及到了其他脏器的而出现的一系列表现症状，比如：眼干目赤、易怒、头痛、两肋痛、口苦、耳鸣、咯血、失眠等 。

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1、肝最怕怒，所以要少生闷气、少发脾气，保持平稳的情绪，才可以浇灭“火”，不至于越烧越旺 。
2、膳食中，多喝水、多食蔬果 。少食油炸加工类食品
3、食物多样化、均衡营养，适量运动
4、起居、作息规律、不熬夜

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（1）绿豆芽易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合于小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用
（2）黄豆芽黄豆芽健脾羊肝，维生素B2较高，具有预防口角炎的作用
（3）豌豆芽具有护肝的作用

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1、菊花茶
菊花茶、性寒味甘，含有挥发油、菊甙、胆碱、黄酮类，具有散风清热、清肝明目和消炎解毒的作用 。
2、荷叶茶
荷叶茶，性寒，荷叶含有多种生物碱、具有平肝火、降心火、泻脾火，降肺火的作用，被称为“清火别样灵” 。
3、栀子花茶
栀子花，哈有黄酮类、有机酸以及栀子素等，具有护肝利胆、清热降火的作用
泻肝火的中药有：栀子，茵陈蒿，车前子，虎杖，芦根，菊花，桑叶 。
泻肝火的食物有：绿豆，莲子心，苦瓜 。
不苦，不大寒，比较好用的是车前子，绿豆 。
可以吃以下几种食物：第一种、可以泻火的食物，这类食物大多都是苦味的，例如苦瓜、苦丁茶或者是芹菜等；第二种、可以去火的食物，例如西瓜、绿豆、海带、雪梨、大豆等；第三种、除了食物以外，还可以吃一些可以泻火明目的中草药，有金银花、茵陈、黄芩、桑叶、菊花等；最后，日常生活中还要戒烟戒酒，忌吃辛辣刺激性和发物 。
可以喝菊花茶，菊花茶具有疏风散热，清肝明目，平抑肝阳等功效，另外注意休息时间别太晚，平时保持心情舒畅 。
谢谢邀请！肝火旺盛的人吃哪些食物调理好？
根据我的经验，肝火旺盛的人，可以吃下列食物，能降火:
1，苦瓜，
2，杏仁、
3，苦菜、
4，蒲公英
5，芹菜
6，西瓜
7，草莓
8，橙子，
9，柚子
10，西红柿
11，猕猴桃
12，大豆
……等等！
总之，生活中除了通过饮食去肝火外，还必须调整情绪也是消除肝火的重要方法 。焦躁的情绪对肝火旺患者来说就像是“火上浇油”，而保持平静的心态有助于调节体内的“火气” 。所以，大家一定要保持良好的心态，心胸坦荡，肝火自然会消除 。

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