懒人瘦大腿有什么招数？ _经验常识

既然是懒人瘦身，那就传授你几个食谱来不知不觉的瘦大腿吧，拿走不谢！
【懒人瘦大腿有什么招数？】苓桂瘦臀纤腿茶
材料：茯苓2钱、桂枝2钱、白术1钱、玉米须1钱。
冲泡法：
1、将药材洗干净，装入过滤袋中。
2、冲入沸水800毫升，泡15分钟后取出过滤袋，可加入少许冰糖调味，待凉后即可饮用。
服用：可以在餐与餐之间当茶饮用。
功效：可以健脾温阳，利湿消肿。

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白术茶
材料：白术10g、乌龙茶3g 。
做法：用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功效：健脾益胃，和中除湿，利尿消水肿，降血糖，抗菌，强壮。

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还有几个适合冬天吃有能瘦腿的吃的，希望大家都能get
1、萝卜
萝卜化痰、利尿、散瘀，所含的胆碱物资，有利于减肥。
2、山楂
山楂有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用，湿痰型肥胖者可以常吃。
想要成功瘦大腿，重点是要健脾利水，温阳化湿，今天这些精选的瘦大腿食材都是很不错的选择。

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4、海带
海带能化痰、软坚、利水，含有矿物质、维生素和食物纤维，是防治肥胖的不错食物，尤其适宜湿型肥胖症。
5、冬瓜
冬瓜能消痰、害水、减肥、美容，是减肥佳品，尤其是痰湿型肥胖者应多吃。
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懒人瘦大腿也有招睡前做这些运动就能瘦睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。

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懒人瘦大腿也有招睡前做这些运动就能瘦
睡前的大腿前侧健身操
前侧运动一：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

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抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
睡前的大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

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大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
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