各个年龄段有适合其年龄段瘦身法 ， 运动瘦身 ， 健美体型 ， 绽放你的美！
.hzh {display: none; } 16至20岁 塑造线条
青春期少女身体已基本定型 ， 体重明显增加 。身体功能处于鼎盛时期 ， 心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点 。
适合的健身方法：少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼 。身体刚刚发育成型 ， 微微起伏的适到好处的线条 ， 是最珍贵的一种美丽 。这时 ， 根据身体情况和经济条件 ， 可以多参加一些省钱的运动 ， 如舞蹈、慢跑、游泳等 。其中 ， 舞蹈既能让女孩产生兴趣 ， 又增加身体的协调性 ， 对结实身体线条也大有帮助 ， 可以多多考虑这种瘦身方法 。
21至25岁形体健美
在这一人生阶段 ， 女人的性格、气质将定型 ， 当然 ， 你可以尝试各种形象 ， 变化也许是这个年龄段最大的财富 ， 没有人会说你善变 。稍不注意 ， 就会变成很结实很壮的体形 。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降 ， 更应该加强锻炼 ， 否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。
适合的健身方法：应该多参加形体健美培训 。因为正是身体塑形阶段 ， 可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼 。同时 ， 肌肉锻炼有利瘦身 ， 因为身体在休息时 ， 肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 ， 一个体内含较多瘦肌肉的人 ， 较一个体内含较多脂肪的人 ， 身体在安静时会消耗较多能量 。
此外 ， 肌肉接受训练后 ， 对胰岛素的敏感度加强 ， 于是肌肉会增加利用血糖提供能量 ， 令身体减少积蓄脂肪 。最后 ， 受过训练的肌肉 ， 耐力及肌力都得到改善 ， 于是能够承受较高强度的运动 ， 令你在运动得较轻松的同时 ， 亦能保持一定的能量消耗 ， 有利减肥及保持体态美 。
26至36岁随时运动
虽然女人在这个阶段 ， 身体各项指标已经从最高峰开始走下坡 ， 因为新陈代谢的速度开始下降 ， 如果维持和从前一样 的饮食习惯、运动 ， 你也会发现自己慢慢在发胖 。但只要维持得当 ， 你可以把最迷人的阶段无限期的延长 。
适合的健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段 ， 工作、生活繁忙 ， 所以应该忙里偷闲 ， 进行锻炼 。多学习一些办公室健身操、床上健身操 ， 对你大有好处 。在这里 ， 推荐一种最好的运动：跳绳 。它可以全面锻炼身心 ， 而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 有利于女性的心理健康 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
36以后系统瘦身
【看16到36岁的不同减肥法】永远不要放弃 ， 放弃美丽、放弃自我、放弃幸福 ， 这就是这个年龄段女人的美丽秘诀 。在这一阶段 ， 你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线 ， 而是在健美的基础上 ， 以健康为主要目的 。

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