美化玲珑腰线扭扭盘
弹性圈：恢復小腹平坦
【宅女的居家窈窕瘦身操】动作练习：
7-1.站著或坐着皆可 ， 将弹性圈放在腹部前方用双手扶住 。
7-2.然后双手慢慢的加压在弹性圈上 ， 腹部用力顶住弹性圈 ， 确实运用腹部肌群用力 。再将双手放松 ， 配合呼吸 ， 慢慢的反覆练习5分钟左右 。
重点技巧：
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