要让减肥大业事半功倍，就一定要牢记下面的减肥三字经 。
.hzh {display: none; } 减肥难吗？很难;减肥容易吗？也可以很容易 。要让减肥大业事半功倍，就一定要牢记下面的减肥三字经哦 。而且，减肥战术要量身定制，专家概括为饮食锻炼两手抓，效果才明显 。
饮食的标准三低三高
三低是低油、低盐、低糖 。
低油就是少吃或不吃油炸食品 。
低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃 。
低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
三高即高蛋白、高维生素、高纤维素 。
高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等 。
高维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。水果蔬菜 。
高纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品 。
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