给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法 ， 你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习 。
.hzh {display: none; } 原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿
上楼梯
每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
重点锻炼部位：大腿、臀部
实行方法：重复步骤1~步骤4的动作 ， 20次为一组 ， 左右脚各做2组 。
Step1：将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿 ， 减少腿部赘肉 。
Step2：身体微向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖
Step3：重心放在右脚上 ， 以支撑身体的重量 ， 将左腿向外侧抬高 ， 在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 ， 减掉臀部赘肉
Step4：数到5 ， 将左脚踩回地面 ， 做到一定次数时再换脚做 。
步行
【七大不花钱的减肥方法】饭后45分钟左右 ， 以每小时4 。8公里的速度步行 ， 热量消耗很快 ， 若在饭后2—3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
重点锻炼部位：腹、肚子
瑜珈
来自印度的古老健身法 ， 每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
锻炼部位：全身
跳舞
轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
锻炼部位：全身
跳绳
只要有足够的空间 ， 跳绳可随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
重点锻炼部位：大腿、小腿
跳绳时可能会感觉有些累 ， 但这个动作确实能锻炼腹肌哟！
晨操
晨起后 ， 做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战 ， 又可保持青春体态 。提醒：晨操时注意呼吸 ， 最好用完全式呼吸来进行每一个动作 。

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