时刻减肥强效消脂 _经验常识

.hzh {display: none; } 若缺乏运动，再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间，让身材变形的越来越厉害……夏季到了，你还打算让自己再拖着臃肿的身材继续下去吗？不，那就赶快来实施小编介绍的苗条大法吧！提醒大家，减肥其实没有想象的那么难！现在，传授你一套简单而高效的“苗条大法”，让你在新的一年里，无论在单位、家里或上班路上，随时随地都能快速、简单地塑造苗条曲线。
消脂，从床开始
【时刻减肥强效消脂】仔细算算，我们每天在床上呆的时间很多，不妨好好利用这个机会，进行极速瘦身DIY 。
起床后的塑身运动
早上起床做一套有效的塑身操，在美化身形的同时，还能让你精神振奋！
推荐：腿部纤细拉长运动深呼吸，双手高举，伸伸懒腰。然后在下床穿鞋时，伸直双腿，把脚尖绷直，伸展腿部肌肉。
推荐：毛巾瘦身操洗脸的时候，不妨利用毛巾进行塑形锻炼。
◎双手各拉毛巾一头，保持毛巾绷紧做左右侧身动作，以美化腰部曲线。
◎也可以用一条长毛巾钩住脚底，双手拉着毛巾两端，以帮助腿部做伸展运动。
晚餐后的塑身活动
早餐和午餐之后，大家要外出或开始工作，多多少少会活动身体。而晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个状况，建议大家晚餐半小时后，不妨在床上做点运动，不仅可以柔软紧绷绷的筋骨，还能加速脂肪燃烧。
推荐：仰卧起坐、空中踩脚踏车、俯卧撑等躺卧运动卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧类运动。
小贴士：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
睡前最适宜的方法

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