首先强化一日三餐 ， 早餐最重要 。
其次做好加餐 ， 特别是上午大课间 。
绝对不要吃什么补品 ， 就和平常一样 。不要吃平时不常吃的东西 。
高三的家长不要过分焦虑 ， 高三的孩子的确很累 ， 但是家长给孩子保持正常饮食 ， 营养搭配合适就可以 ， 过分关注孩子一举一动 ， 每天单独给孩子做特别的饭 ， 无形中给孩子很大的压力 ， 你的焦虑也会传递给孩子 。蛋白质的食物多一些 ， 毕竟一天学习时间太长 ， 体力消耗太大 ， 蛋白质的食物多一些 ， 增加孩子的抗压力 。清淡为主 ， 不要太油腻 ， 粗粮细粮合理搭配 ， 不要引起孩子的肠胃失调 ， 时间宝贵 ， 耽误不起 。你家平时饮食啥样子 。高三继续保持就好 。一定记得给孩子一点儿锻炼的时间 ， 成绩不是靠耗时间积累出来的 。
每天要保证蛋白质的摄入 ， 合理搭配蔬菜、水果 ， 饮食营养一定要均衡 。
早晨很重要 ， 牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有 。有条件的话 ， 早餐还可以补充几个虾 ， 吃点肉 。早晨吃好 ， 尤其蛋白质 ， 关系一天的身体能量 。蛋白质不足 ， 应付不了长时间的脑力劳动 ， 很容易疲倦 。
午餐吃饱就行 。
晚餐不要吃太多太饱 。晚餐以粥、蔬菜、水果为主 ， 不要吃太多高蛋白 ， 不容易消化 ， 会影响睡眠 。可以多吃点杂粮 ， 比如红薯、南瓜这些 。
豆腐是植物蛋白 ， 平时可以搭配多吃点豆腐 。红烧豆腐 ， 豆腐炒肉都不错 。
鱼虾补脑 ， 低脂肪 ， 可以适量多吃 。
家里如果会煲汤 ， 平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃 。
最后 ， 不要追求新奇的饮食 。尤其高考前和高考期间 ， 最保险安全的饮食是孩子日常吃的 ， 千万不要做他从来没有吃过的东西 ， 万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办？
【高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱】高三学生的饮食无需格外调理 ， 对大部分学生而言 ， 作息时间及习惯已经让他们无暇顾及饮食的变化 ， 家长也已经对孩子的饮食喜好了如指掌 ， 只需要按习惯即可 。
高三的家长要特别辛苦 。基本上是早餐最重要 。早餐我一般是做两个菜 。荤素搭配 。再弄点稀饭 。一个鸡蛋 。牛奶是带着学校吃 。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃 。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃 。自习回家后可以给孩子加的餐 。一般是以清淡为主 。也要不定时加点荤的 。
孩子喜欢可口才能有食欲~每餐荤素搭配…水果每天要有…

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