你是不是在减肥的道路上忙忙碌碌 ， 而到如今仍然是减肥无门呢？或许并不是你没有找到适合自己的减肥方法 ， 而只是你忽略了一些细节而已哦！小编告诉你以下七点 ， 让你想瘦就能瘦 。
.hzh {display: none; }人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食 ， 二是活动 ， 三是基础代谢率 。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用 ， 如果你想要减肥 ， 与其辛苦节制饮食 ， 还不如提高基础代谢率比较实际 ， 不仅可以让你拥有理想的体重 ， 更可以让中年女性散发青春的光彩 。
现有体重公斤数乘以22 ， 便是你每天所需的热量卡数 。如果在饮食中摄入量减少 ， 身体会误认为你在挨饿 ， 需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低 ， 反而影响身体功能的正常运转 。这时候营养不良就露头了 ， 代谢率反而会降低20%～30% 。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人 ， 会成天昏昏沉沉 ， 疲乏困倦 。
熟睡时体内代谢速度降低 ， 当我们开始再进食时 ， 代谢速度随着恢复加快 。如果你错过早餐 ， 你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量 ， 才能加快代谢速度 ， 如果你正在减肥 ， 早餐是一定不能省掉的 。
睡眠时代谢率降低10%～15% ， 经常赖在床上容易胖 。但每天睡得太少也影响代谢 ， 睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间 ， 没休息好代谢能力会减弱 。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠 ， 器官才有更好的代谢能力 。
确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质 。它可以提高新陈代谢率 ， 让我们每天多消耗150～200卡路里热量 。蛋白质的主要成分是氨基酸 ， 与脂肪和碳水化合物相比 ， 氨基酸很难在人体内消化分解 ， 身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它 。
进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要 ， 不会增加身体的代谢率 。蛋白质则不同 ， 吃下去之后会让身体温暖 ， 升高自身体温 。
如果身体甲状腺机能低下 ， 代谢率最多可低至正常的50% 。反之 ， 甲状腺机能亢进的人消耗过大 ， 胃口好却总不胖 。
【掌握3原则 持久瘦身不反弹】混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体 ， 使身体释放更多的荷尔蒙 ， 如肾上腺素等 ， 从而加速新陈代谢 ， 并提高燃烧热量的能力 。通常爱吃辣椒的人食欲比较低 ， 这是因为吃辛辣食品容易使人感到饱 。

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