每月减3斤 ， 身体没有什么不愉快的感觉 ， 可以长期坚持下去 。不要小看3斤 ， 如果能坚持半年 ， 就能减掉18斤 ， 在外形上简直就是大变活人 。这么多年都过来了 ， 半年算什么呢？人生长着呢！
.hzh {display: none; } 那为什么要慢慢减肥呢？为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢？且听小编来给你讲 。
好处一：慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度 ， 不需要大幅度减少食量 ， 而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应 ， 完全不伤身体 ， 不损活力 。因为体重变化速度慢 ， 身体的各个器官都能很好地适应 ， 来得及调整 。很多人可能听说过“定点理论” ， 即人体习惯于某个体重 ， 就会自动维持这个体重而不愿改变 。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反” 。
好处二：慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长 ， 皮肤越来越禁不起折腾 ， 一不小心就会长皱纹 。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的 。千万不要以为皮肤是橡皮筋 ， 可以撑起来又缩回去 。快速减肥就算是让人瘦下去了 ， 但皮肤不能那么快地收缩 ， 年龄增大更会使皮肤弹性下降 ， 对快速减肥更为敏感 ， 减肥再反弹来回折腾几次 ， 皮肤就会明显老化 。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩 ， 不会出皱纹 。同时 ， 因为营养充足 ， 脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴 。
好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背 ， 也不会拒绝一切社交 。可以偶尔和朋友外出聚餐 ， 平日也能和家人一起正常吃饭 。拒绝人际交往的情感代价很大 ， 心理压力也很大 。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对 ， 甚至男朋友也坚决反对 ， 还可能被同事们视为另类 ， 而慢消化减肥却不会 。甚至 ， 由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食 ， 全家人的饮食品质都能一起得到改善 。
【每周瘦一斤是健康减肥的速度】好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯

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