其次是"养心" 。说白了，就是要心态平和，调整释放压力，不失眠，不影响吃饭睡觉 。坏心情、压抑会使郁结的肝气聚集在体内，女性的子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌都是由气引发的 。怒发冲冠，会是怒火上升，引发血压升高，导致脑出血，心机梗塞等危险随之而来 。所以，好心态是养生中最重要的部分，心态的平和会使身体的阴阳保持稳定，五脏六腑的功能达到平衡 。
养生，在积极的"养身"基础上，千万不要忘了更加重要的"养心"！

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简单介绍一下 。
首先是吃 。
后天的“能量”就基本靠吃了，吃得好、吃得对很关键 。
第一控制好食量 。中医说了，每餐七八分饱 。而且平时也不要暴饮暴食 。
第二多看食物的“性味” 。比如那些是“燥”，那些是“寒”，根据自身状况适当控制份量 。一般情况要少食寒凉、冰冻食物 。
其次是睡 。
中医不认为补足每天的睡眠时间就可以了 。中医认为人睡眠的最佳时间是晚上23点至凌晨三点 。这段时间不睡，会严重损耗精血 。
还有其他生活习惯 。比如“日出而作 日入而息”，就是说晚上不能激烈运动 。
（感谢邀请！时间过于仓促，下次有机会再补齐）
大家都知道，中医是我国几千年来的传统文化，有很多疑难杂症都是通过中医的治疗和调养，才使患者恢复了健康 。因此，越来越多的人想要了解中医保健与养生的方法，并从中学习到中医的精髓和文化 。接下来我们就从两个方面来了解一下中医是如何保健以及养生的 。
中医保健与养生的方法 要多运动
从中医的角度上来说，动则养形，而活则血流 。因此锻炼和运动也是中医养生和保健之中必不可少的一种方法 。相信大家都知道，适当的运动能够使人健康和长寿 。因此，在我们的生活中，要想远离疾病的困扰，就一定要多多的运动 。在闲暇的时间里，我们可以通过爬山游泳以及慢跑等多种方式来达到运动的目的 。同时在运动的过程中，一定要持之以恒 。
中医保健与养生的方法 调养精神
调养精神也是中医保健和养生之中另一个不能缺少的方法 。其实调养精神并不是单指我们需要保持精神上的平缓，同时还要学会调节自己的不良情绪 。当我们受到打击正处于激动和焦虑以及难过的心境时，应该要在最短的时间内调整好自己的情绪，恢复内心的平静，这样才更加有益于我们的身体健康 。
同西医的保健方法一样，中医保健与养生的方法也是运动和精神，只有将这方面综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力 。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废 。
我认为，中医在养生保健方面讲究的是辨人论养，外调内养 。
外调方面其实有挺多有效的方法的，比如火龙罐、棒击操、锤击、推拿、八段锦、筋膜拉伸等，都适宜家庭保健所用，而这些方法更多地是让咱们身体的经络活络通畅起来 。
内养的话，更多是需要根据每个人的体质、表面的征状、身体缺乏的营养，也就是身体的需要选择不同的食物或营养来进行补充和调整 。
除此之外，小养认为睡眠对于养生保健也是有很重要的作用的 。为什么刚出生的婴儿会长得这么快，就是因为他/她睡得多，身体的各个器官得到了很好的修整，就能焕发满满的活力 。
所以，要想养生，先把觉补好，再来做其他的外调内养吧！

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