皱纹是的显老显老征兆，如何避免出现皱纹？ _经验常识

简单三招让你远离皱纹、永葆青春
1、保证睡眠充足及良好的睡眠质量，最好是保持仰睡的睡眠姿态，可放松身心，减少脸部皱纹。注意营养平衡，多喝水，坚持适当体育锻炼，不熬夜，早睡早起，形成良好的生活习惯，养好精气神，自然精神饱满，容光焕发。

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2、多吃水果蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、胡萝卜、西红柿、番茄等，摄取其中的维生素及多种抗氧化物质，能促进胶原蛋白合成，防止紫外线对皮肤的损坏，纠正皮肤色素沉淀，改善炎症皮肤。多吃大豆及鱼类高蛋白食物，特别是三文鱼及其他深海鱼，含有极高的蛋白质及欧米咖-3，能滋养皮肤，减少皱纹。

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3、做好必要的保养。应该适度给脸部特别是眼部进行补水，不要使劲看东西或者眯眼，看不清楚有必要戴眼镜，不要用力揉眼睛，这样可以减少脸上尤其是眼部皱纹。洗脸要洗干净，但是不要过度洗脸，因为皮肤在不断进行新陈代谢，具有自洁功能，且汗液和皮脂在皮肤表面能形成一层弱酸性保护脂膜，如果用力过猛或者频繁洗脸，就会破坏表皮细胞，容易产生皱纹。

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皱纹是皮肤老化的最初征兆。皱纹进一步发展，会形成皱襞，即皮肤上较深的褶子。25岁以后，皮肤的老化过程开始，皱纹渐渐出现。出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。导致皱纹产生的原因很多，从中医理论的角度来看，皱纹与人体内在脏腑的功能活动密切相关。1、机体衰老：皮肤是机体的一部分，当机体衰老时，皮肤也不可避免地老化，从而出现皱纹。内脏功能失调：人体面部与人体其他部位一样，需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能活动产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。2、饮食不当：人体饮食过饥使摄食量不足，使体内营养物质匮乏，使面部肌肉失去营养，产生皱纹，长期饮食不平衡，可导致皱纹的产生。3、情志不调：导致人体气血运行不畅，面部肌肤失去血液的滋养，导致皱纹出现。从现代医学的角度来看，认为皱纹的出现与年龄、表情肌和重力有关。当表情肌收缩时，皮肤会收缩而出现皱纹。正常的、年轻的皮肤具有一定的弹性和张力，当表情肌松弛后，皮肤会很快复原，使皱纹消失。人进入中年后，皮肤开始明显老化，皮肤变薄、变硬、干燥、张力降低。真皮弹力纤维变性、断裂，使皮肤的张力和弹性降低，这样，当表情肌松弛后，皮肤不能很快复原，久之则使皱纹凝固下来，表情肌不收缩皱纹依然存在。随年龄增大，皮肤和皮下组织更加松弛，加上面部支持组织的萎缩或缺失，以及肌肉的松软，皮肤将会在重力的作用下发生滑坠，形成更深的皱纹。诱发皱纹的原因，主要有全身性因素、局部因素、生活习惯的影响。1、全身性因素：遗传，慢性消耗性疾病，营养不良，代谢障碍，内分泌功能异常，神经精神不正常，这些因素可导致不同程度的皮肤营养失调，影响皮肤的正常代谢功能及活动。2、局部因素：日晒，风吹及寒冷，皮肤干燥，某些化学物质如酸碱等的刺激，使皮肤失水，化妆品选择不当。生活习惯：面部表情过度夸张，如挤眉弄眼、愁眉苦脸等，吸烟，运动少，均可诱发皱纹。去皱纹的方法1、如果是干纹，那要勤补水，如果没有起痘子，可以涂些滋润的护服品，建议换掉以前使用的去痘化妆品，因为很可能是它的问题。2、勤做按摩，可以稍微涂些护服品，然后，用手摩挲皱纹，很有用的。要是因为现在起就有剧烈的面部运动，也不排除是抬头纹的可能，如果真的是抬头纹，一要看看自己是不是平时睡觉的时候，老挤着头，或是有皱眉头的习惯，如果有，一定要改掉。如果是抬头纹，就更应该勤加按摩，自己做就好。3、多喝水，多吃猪脚，再就是水果。维生素A、E，都要吃些，橄榄油也要准备一点儿，还有芦荟。想起来就尽量用些。4、坚持每天洗澡。5、要懂得美女要笑不露齿，老祖宗说话真的很对，微笑其实挺漂亮，还不出皱纹，而且说话不要太多，话少纹自然少。6、保持好心态。平和心态，自在情绪，皱纹跟着也少。7、能锻炼就尽量锻炼，少对电脑。8、想修炼成美女，不仅要勤于保养，还要充实心灵。

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