午睡的注意事项午睡不仅能够帮我们维持身体健康，也能使我们身心愉悦，但我们在午睡时一定要注意下面这几个事项：
1.时间不能过长
正常情况下 ， 午睡最好是30分钟，最多不要超过一个小时 。
因为睡太久后，不仅不能够让身体得到放松，还会越睡越困 。此时人就说明已经陷入了深度睡眠中，但深度睡眠并不适合午休 。
2.姿势正确
午睡时最好还是选择平躺着睡，这样我们身体各个部分的血液都能够流通 ， 而且不伤害我们的颈椎 。
当然，条件不允许的话可以选择一个U型枕或者折叠床辅助一下 。
我们最好不要趴在桌子上压着胳膊睡，这样子不仅睡不安稳 ， 而且容易使胳膊处的血液不流通，造成手麻脚麻的状况 。
3.避免积食
吃完饭后一定不要立刻就睡觉 ， 这样可能会导致消化不良或者食道反流，从而引起胃肠道的不适，给自己的身体造成无法挽回的伤害 。
因此，最好的建议就是午睡后 ， 等半个小时再进行午休 。
4.注意身体
患有肥胖症、血液循环系统有碍等疾病的人不建议进行午休 。因为陷入睡眠的人心率会降低，脑血流变少，从而引起供血不足的现象 。
午睡的好处1.缓解疲劳 ， 提神醒脑
研究发现，中午午睡过半小时的人的工作效率是不午睡人的2～3倍 。
午睡过后的人脑子更加清醒 ， 精神更加振奋，疲惫的感觉荡然无存，做起事来自然就条理清晰不慌乱 ， 工作效率也就随之提高了很多 。
因此，经过一上午的辛勤工作后，进行一场舒服的午休是很有必要的，它是我们的能量加油站 。
2.释放压力，心情愉悦
科学家发现，经常午休的人，他们往往更加独立、自信、自尊 。
因为高质量的睡眠，对于许多人来说是一种很好的“减压药” 。
因为在睡觉时，人们的身体会自觉的处于放松状态，所以在完成了一个“高压”任务后，人们往往都会选择用睡觉来释放前期的压力 。
在午休后，不但压力得到了释放，而且心情也变得愉悦起来 。
3.提高记忆力
在午睡时，大脑紧绷的状态会得到缓解，能够有片刻的放松时间 。
一觉醒来后，得到了休息的大脑效率自然更高 。
因此，对于每天学习强度都很高的初高中生来说，大脑经过一上午的运转后，午休一下更能提高记忆力 。
4.保护心脏
午睡时 ， 身体处于一个相对平稳的状态，体内的新陈代谢会减慢 ， 随之心肌细胞的耗氧量也会减少，从而使心脏的动脉压力减轻 ， 促进激素分泌平衡，达到保护心脏的作用 。
根据调查发现，经常午休的人比不午休的人患心脑血管等疾病的风险降低了50%左右 。
因此，午休对于我们来说还是非常有必要的 。
5.增强免疫力
午睡时，身体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞会受到刺激，活性会有显著升高，且数量上也有明显的上升趋势 。
而这两种细胞又被称为“免疫细胞”，是人体抵抗外界病毒入侵的“先锋力量” 。
因此，在午睡时，人体的免疫力会被增强 。
结语午睡对于我们人体有许多好处，因此建议大家每个人中午还是睡一觉的比较好，没有条件也想办法为自己寻找一个舒适的地方 ， 但一定要记得午睡的注意事项，让我们拥有一个高质量的“睡眠状态 。”
参考资料：
[1]《午睡时间过长会增加全因死亡风险！一定要注意这五点！》.中华医学会心血管病学分会.
【为什么中国人要睡午觉，而欧美人却没有这个习惯？揭秘背后的原因】