六、避免过度或不按规定时间服用麻黄属植物和咖啡因
在“韦德运动营养品”的清单中，以麻黄属植物和咖啡因为基础的产品被认为是促进脂肪消耗最佳的食品补充物，但许多参赛者在赛前准备期间过早地使用它们，却搞不清到底有什么作用 。而服用剂量过度或不按规定时间服用，一是有使用兴奋剂之嫌，二是有可能造成内脏器官损伤，长期服用甚至可能导致某种疾病 。
解决方案：将极少量的麻黄属植物和咖啡因产品作为赛前六周训练过程中的润色剂去帮助最难对付的区域燃烧脂肪，如女性的股四头肌和男性的背部区域 。使用麻黄素和咖啡因的剂量不应超出25—75毫克和100—300毫克的范围 。
七、避免过度进行有氧训练
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