脱发恢复吃什么最快？
脱发很难通过饮食最快恢复，建议脱发严重的患者及时就医，明确脱发病因，对症治疗 。
患者可在饮食上注意以下几点，对预防脱发有一定的效果 。
1.头发的状况是总体营养状况的体现，营养状况差头发也易折断、脱落 。因此患者应注意营养要均衡全面 。
2.适当摄入蛋白质丰富的食物 。蛋白质是头发的主要成分，适当多吃些蛋白质丰富的食物有利于头发的健康生长 。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等 。
3.清淡饮食，低盐、低脂、低糖；多吃蔬菜、水果和杂粮 。患者可以多吃蔬菜、水果和杂粮，这类食物含有较多的维生素和粗纤维且油脂较少，从而减轻脱发的情况 。
4.坚果、葵花籽、黑芝麻、核桃等均为养发佳品 。富含维生素E和矿物质，可防止头发脱落、干涩 。
5.避免辛辣刺激、油炸食品等 。
本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核
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养成良好的作息习惯，选合适自己的发质的洗发水
【掉头发吃什么恢复最快？】多吃黑芝麻，豆制品，少吃辛辣刺激食品，不要熬夜，养成良好的作息时间 。

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