准备工具：
.hzh {display: none; } 有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代） 。
实行方法：
重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉 。
【爬楼梯“爬出”细腿美臀】step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

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