睡眠时间比较少的人,如何拥有高质量睡眠?( 二 )


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【睡眠时间比较少的人,如何拥有高质量睡眠?】睡前半个小时的精神调节 。睡前半个小时可以调节自己心态,尽量使自己心情进入到一个平和的环境,切勿有较大波动,可以适当提一些舒缓的歌曲 。


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