瘦腰减肥操怎么做
瘦腰减肥操怎么做 ， 每个女性朋友都希望自己有个小蛮腰 ， 因为纤细的腰肢 ， 会显得十分轻盈 ， 而且好看 ， 可是有些MM的腰上却有难看的赘肉 ， 这时候就可以通过一些减肥操来为自己瘦腰咯 ， 下面小编就来告诉大家瘦腰减肥操怎么做 。
一、坐姿扭转
1、坐姿 ， 双腿并拢伸直 ， 上身放松 ， 稍微前弯 ， 双手自然放在膝盖上方 。
2、左腿往上弯曲 ， 慢慢扩过右腿 ， 放在右腿的右侧 ， 双手保持不变 。
【瘦腰减肥操怎么做】3、上身慢慢往左方扭转 ， 头部往左后方看 ， 同时双手撑地 ， 放在身体的左侧方向 ， 正对上身 。保持3个呼吸的时间 ， 然后反方向进行 。
二、体侧运动
1、左腿跪立 ， 右腿往右方伸直 ， 脚掌平放地面 ， 双手自然放在身体两侧 ， 呼吸准备 。
2、吸气 ， 双手往两侧慢慢举高 ， 至与肩膀同一水平线为止 ， 注意收腹 。
3、呼气 ， 上身往右方压低 ， 同时右手往右脚踝触摸 ， 左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压 。保持3个呼吸的时间 ， 然后换边进行 。
瘦腰减肥操怎么做 ， 以上这些瘦腰减肥操 ， 坚持下来的话很快你也可以变成一个“小腰精”了 ， 其他给你更多减肥资讯请继续关注健康族 。
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