1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前 。
2、向上弯起你的双肩和躯干，靠近你的膝盖 。
3、要让背部弯曲，不要试着抬起整个背部，完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可 。
【卷腹运动怎么做】4、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩 。
5、然后放松，放低你的双肩，回到起始位置 。
- 有氧运动的正确方法
- 男生怎么瘦腿
- 减肥大腿的最好方法运动
- 酸菜鱼怎么做才好吃
- MG车钥匙电池怎么换
- 驾照记分周期怎么算
- 电动车后盖怎么打开
- 请问科学如何解释运气，运气的确是存在的，科学怎么解释这种现象？
- 情话怎么说
- 怎么做咖啡鱼丸
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。