调整心态 ， 
你可以多多和你身边的朋友沟通交流 ， 或者也可以对着镜子练说话
选择一个信得过的同辈人做交际应酬的顾问 ， 逐步过渡 。
这种一般都是从小没有得到家庭的关爱 ， 在外面又因为自己的胆小、拘谨、敏感、自卑的性格 ， 遇不到对自己好的朋友 ， 甚至小时候经常被同龄人欺负 ， 所以没有安全感 ， 内心自卑 ， 没有底气；
你需要遇到一个懂你、理解你、爱护你的人给你关爱 ， 给你信任 ， 给你温暖和安全感 ， 你才能够逐渐增强自己的信心 ， 才能够慢慢消除敏感多疑、胆小拒绝、自卑的心理！
【从小敏感、多疑，关键还特别怕人，与人说话容易紧张怎么办？】自己不能调整的只有寻求外力了～

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