女性更年期综合症的饮食保健
1.女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等 。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;
2.蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物 。
3.贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等 。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食 。
4.钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多 。
5.少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等 。吸烟者应当戒烟 。
您好，更年期综合症的表现症状首先有月经不调，其次就是心悸、头晕耳鸣、烦躁、失眠多梦，潮热多汗、注意力不集中、情绪不稳定、抑郁、夫妻生活困难、有的人还会出现反复泌尿系感染等 。调理方法有:到医院就诊，平时吃一些含有蛋白质，低脂肪的食物，吃蔬菜水果，注意调节心情，保持充足睡眠，正确面对更年期 。希望帮到您 。
吃不好睡不好自汗盗汗，焦虑不安，脾气大，多疑 。西医就是补充雌激素，中医就全身调理 。总之心态放好参加各种活动分散注意力
我现在正是更年期，更年期睡不好觉是最折腾人的，我有将近四天没合眼睛，那是家里有事，还有盗汗，抑郁了，情绪不稳 。很难调理好，多补雌激素，也没什么用，太太口服液，静心口服液等等都喝了好多，也没什么作用，慢慢过吧，也许更年期早点过去吧 。
【请问更年期综合征都有什么样的症状，如何调理？】看感觉，如果没有太多感觉太多症状，就顺其自然，更年期个体差异很大，如果症状多多，还是要请教医生，在医生的指导下用药，关键是心态要好，不要患得患失，凡事都要看开

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