白领长肚子的原因大多数是饮食不规律 ， 暴饮暴食 ， 不吃早餐 ， 晚饭吃的晚 ， 吃的多 。工作压力大 ， 熬夜 ， 睡眠质量不好 ， 长时间脂肪得不到燃烧 。长期坐在办公室里 ， 久坐不动 ， 慢慢的 ， 腰围变得越来越粗 ， 时间久了就会出现局部肥胖 。
该怎样预防小肚腩呢？
1 ， 晚上要少吃 ， 早起一杯水 ， 坐姿要正确 。
2 ， 饭后要站立半小时 ， 或者出去走半个小时 ， 可以有效减少腹部脂肪的堆积 。
3 ， 三餐要定时 ， 一定要吃早餐 。
4 ， 一定要保护好自己的胃 ， 不能暴饮暴食 。尽量避免吃辛辣的食物 ， 难消化的肉食 ， 过酸的东西 。多吃蔬菜水果 。
5 ， 还要保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 。足够的睡眠时间可以促进荷尔蒙分泌 ， 从而有助于保持好身材 。
【变啦减肥效果：白领一族容易长小肚腩的原因有哪些？】小肚子之所以长成 ， 是因为长期坐着 ， 且缺乏运动 ， 要预防和解决小肚腩也是需要长期切要有恒心才会有效果 。

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