而中国居民膳食指南推荐的钠摄入量为2400毫克 。老梅干中钠的营养素参考值为538%，即这100g里面所含的钠是钠日推荐量的5.38倍！
高血压怎么吃？我们的专栏已有详写，点击即可了解：《排钠减重饮食法：吃走高血压》
对于高血压患者来说，严格意义上并不存在完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式 。当然，保持良好的饮食习惯对于血压稳定控制必不可少，大家务必引起重视，并积极规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量 。
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高血压患者在日常饮食中应注意减少钠盐的摄入，每日宜低于6g为宜，要少吃烟熏食品、腌制食品、火腿、咸菜、咸鱼等高钠盐食物，少用味精等高钠盐调味品 。大家饮食应以低盐、低脂、低糖为宜，避免暴饮暴食，少吃高胆固醇、高脂肪食物 。
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高血压患者还需注意避免饮浓茶和浓咖啡，也要尽量不饮酒，如难以戒酒，可适当饮红酒 。希望大家正确认识，我们在日常生活中还需注意严格戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下个体化使用降压药物，并注意监测血压水平变化和定期复查 。
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高血压是一种常见慢性病，现在不仅中老年人会得，许多年轻人也患上高血压了，这跟不良生活习惯也有很大的关系 。高血压除了用药，饮食调理也是必不可少的 。
1、过咸的食物
我国膳食指南推荐成年人每天只能摄入6克的盐，但很多人的食盐摄入量都是超标的，比如不知不觉摄入了过多隐形盐，比如生抽酱油等调料中，腊肉火腿等加工食品中也含有不少盐 。
高血压患者一定要严密控制盐的摄入，过咸的食物不要吃，加工食物也应该尽量少吃 。
2、高脂肪高油的食物
脂肪含量高的食物，比如肥肉、动物内脏、奶油制品等会使患者血液粘稠度增高，从而加重血压高的现象 。而且还容易导致肥胖现象，增加其他慢性疾病的发生风险 。
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3、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)，因为热量高，摄入过量很容易引发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高 。
4、辛辣食物
辛辣食物可使大便干燥难排，引起便秘现象，高血压患者排便时，会使腹压升高，血压突然升高，这也是不利于血压控制的 。
总的说来，高血压饮食要以清淡为主，低盐低脂，保持营养均衡，每天进食适当的五谷类、蛋白质、肉类、瓜果类以及钙类食品，日常还应该注意食用富含钾的食物，如菠菜、海带、玉米、苹果、香蕉等 。尽量不要吃大鱼大肉及过度油腻的油炸食品，同时不能吃过咸的食物，如果还伴有肥胖，就应当先减肥，体重下降也有利于血压控制 。
高血压其实是一种生活性的疾病，也就是主要由于不良的饮食和生活习惯引发的，虽然高血压也有遗传因素的影响，但是其实遗传因素只是会增加风险，但是并不是一定会得高血压，高血压的主要因素与肥胖，吃盐吃的过多等因素有关，另外还有一些疾病方面的因素，有很多疾病与高血压的风险也有很重要的关系，比如高血脂，高尿酸，糖尿病等等，这些疾病都会增加高血压的风险 。
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