【喝牛奶会影响睡眠吗？】你好，很高兴能回答你的问题
晚上在睡觉之前喝少许的牛奶是可以帮助睡眠的，牛奶具有安神的作用
对于睡眠不好的人，可以睡觉前合适的喝一些牛奶，听一些舒缓的音乐，使一天紧张的心情得到放松，这样就可以快速进入睡眠，如果是长期性的失眠，建议您在白天的时候可以进行一下有氧运动，白天的有氧运动也可以帮助晚上的睡
睡眠不好，还有一个原因就是长期的熬夜包括生物钟失调都会导致失眠，而且随着人的年龄增长人体褪黑素，分泌减少，如果长期生活不规律，会导致特别受分泌紊乱，也会导致失眠的现象，所以需要从外界来去补充退休，帮助睡眠 。
睡眠不好跟基因也有关系，但是最主要的还是要跟我们个人习惯有很大的关系，如果长期心理压力过大，情绪不好，这样也会导致失眠，九港集团可以可以说可以帮助睡眠 。
晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用 。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进 。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡 。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充 。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
喝牛奶有助于睡眠

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