无氧锻炼：不管男生还是女生，需要做一些力量锻炼，这样线条会好看一点，健身房锻炼，找个私教，或者下载keep，在上边学
坚持，加油，减肥真的不是问题！
附详细讲解视频，另外视频，可以看我主页
节食加运动，但都不要太过，过则伤身 。
根据不同体重和BMI有不同方式，饮食控制、运动、药物、减肥手术等
所谓瘦身，其实也是一种减肥，只不过是让自己的肌肉更加紧致，不松懈，没有赘肉 。
第一科学的饮食
饮食应该是以清淡为主，多吃蔬菜和水果 。少食多餐，主食少量 。
第二多做有氧运动
运动可以加速新陈代谢，加快食物的分解和代谢 。促进脂肪的分解转化 。
第三做健身操
现在很多的健身操是针对身体的特定部位设计的 。可以通过做健身操减去腹部、小腿、腰部等部位的赘肉 。
瘦身可以，但是切忌节食减肥，可能会造成营养不良等后果 。
不提倡药物减肥，因为药物减肥就是让你大量的排泄 。药物刺激会影响正常的代谢机能 。

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