睡眠对于每个人都是至关重要的 。没有充足的睡眠时间，去做任何事情，都不会达到好找效果 。但每个人的体质与作息习惯的不同，都会导致个体睡眠质量的差异 。并由此对身体产生很大的影响 。
1，总体来说，每个人的睡眠质量尽管各不相同，却都会大致分为浅睡眠与深睡眠阶段 。

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2，也许有些朋友不太理解深度睡眠的含义，举个简单的例子，我们平时睡觉时，偶尔会做梦，一般情况下，做梦就是产生在深度睡眠的阶段 。这个时候，我们全部的身体器官都进入完全的放松状态，无论是呼吸，心跳，甚至体温都达到了最低值，让身体处于最佳的恢复环境中 。我们有时候会形容自己睡的仿佛死猪一样，就是指这种状态 。而睡眠初期，我们很容易就会被一些轻微的响动惊醒 。

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3，但是伴随着年龄的增长，睡眠时间会呈现一种缓慢缩短的过程 。那么多长时间才算正常呢？对于这个问题，并没有标准的答案，通常情况下，8小时的睡眠是比较合适的 。但睡眠的质量则取决于深度睡眠的时间 。

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深度睡眠，俗称“熟睡”，它是睡眠的一个部分，可以被称作是“黄金睡眠” 。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体新陈代谢 。那么，深度睡眠多长时间才是正常的呢?
【深睡多长时间才正常？】一、深度睡眠时长只占睡眠时间25% 。
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成 。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期 。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟,一晚大概有240分钟是最满意的睡眠状态 。当然人的睡眠状态受很多因素影响,并不是每天都是标准的睡眠状态,所以只要每晚睡眠时间达到了,自己感觉得到了放松即可 。
二、深度睡眠的意义 。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用 。可见睡眠质量主要与深度睡眠时间有关，保证深度睡眠时间，能确保睡眠质量 。
此外，深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复，人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关 。睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强 。但随着年龄增长，深睡眠时间越来越短，年纪越大睡眠越浅，为了弥补深睡眠缺失给身体带来的负面影响，建议老年人增加总体睡眠时间 。无论白天夜里，困意来临时随时补觉，每天保持8-9小时睡眠 。但午睡或小睡(如早餐后、晚餐后小睡)要固定，并以0.5～1小时为宜 。
三、如何才能进入深睡眠?
1、睡前喝百合枣仁茶，宁神助眠，缩短入睡时间，确保深睡眠，老年人及压力大的人尤为需要 。
2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间 。
3、营造良好的睡眠环境，舒适的枕头、床垫、棉被不可少 。
4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情 。
5、养成良好的睡眠习惯，床上不玩手机、不打游戏、不看视频等 。

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