【腹肌锻炼的实用方法】1、练腹肌最好的办法是首先需要做仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。

• 表达母爱无私奉献的28首唯美古诗 母亲的诗歌有哪些
• 情真意切的相思爱情诗赏析 王维相思表达的思想感情
• 风干牛肉干热量
• 秋季面部护理的重要性？在秋季如何进行面部护理？
• 重赠卢谌全诗赏析和诗意 百炼钢化为绕指柔的意思
• 为什么人总会梦见死去的人，而且是连续不断很多天？
• 摘抄寄酒抒情的50首古诗 酒诗三百首诗句有哪些
• 气魄豪迈的古诗阅读和诗文翻译 李白的望天门山诗句
• 赞美草意志坚强的7首古诗 关于草的诗句有哪些
• 八一建军节说说你心中的英雄？