每天多食用一些膳食纤维类的东西 ， 这种东西饱腹感强 ， 而且血糖指数会比较低 ， 不容易引起胰岛素的分泌 ， 胰岛素分泌过多会促进脂肪堆积 ， 所以不要选择那些精米面的东西 ， 多吃点粗粮 ， 会有助于减脂 ， 高糖高油食物应该需要杜绝 ， 偶尔吃一次能接受 ， 但不能经常吃 ， 不然减肥没效果的 ， 每顿饭七分饱 ， 不要吃的太饱了 ， 计算好自己一天减肥最好的摄入量 ， 根据这个摄入量去吃东西 ， 只要不超过这个摄入量 ， 就会慢慢的变瘦的！希望我的回答对你有帮助！！！

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我感觉还是可以的 ， 都是一些低热量的食物 ， 如果想减肥还是要有适量的运动效果会最好 。
有用 每样来三斤[呲牙]
如果你真想减肥 ， 我建议你就光吃西红柿或者一些水果 ， 效果肯定是有的 。不过 ， 每个人的体质不同 ， 所以 ， 减去的重量也有很大的不同 ， 这个就因人而异了！

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