其实真正想要抵抗衰老去除皱纹 ， 不仅仅需要做好外在的面子工作 ， 还需要懂得内补 。

六个抗皱食物推荐

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1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力
2、牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。

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3、猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。

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5、肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
6、海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。

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1.石榴
专家表示 ， 石榴富含维生素C ， 有助于防晒护肤 。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基 ， 保护角质 ， 从而使用皮肤丰满柔软光滑 。营养学家建议 ， 每周应吃一个石榴 。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物 。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤 。专家建议 ， 每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题 。
3.菠菜
一项新研究发现 ， 菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物 ， 有助于防止皮肤晒伤 。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性 。甘蓝也有类似的作用 。杰姬·纽根特建议 ， 每周应吃3次菠菜或者甘蓝 。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口 ， 还富含维生素C、番茄红素和钾 。有助于调节人体水分平衡 ， 使细胞得到充分的营养 ， 让皮肤更滋润 。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸 ， 可促进循环 ， 使皮肤红润柔软 。营养学家建议 ， 每天应摄食一勺橄榄油 。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却较低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 能达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮堪称植物胎盘 ， 有类似女性荷尔蒙的作用 ， 不但美白、抗老化 ， 还能抑制体毛 。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质 ， 让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命b ， 有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。德国研究发现 ， 番茄红素有助展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。

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