人在低谷时，如何通过调整情绪找到生活的意义？( 二 ) _经验常识

首先想和楼主沟通的一点就是，当人面临人生低谷的时候，不是通过如何调整情绪，从而找到人生意义的。情绪，好像太单薄，太单一了一点。
人越是遇到困难和挫折的时候，越是能够看到一个人的意志力和品格。最终，帮助我们走出困境的是人的决心、勇气和不服输的信念。补充一点，身边亲人、朋友对我们的关心、支持和爱，也是我们战胜困难，走出低谷的有力帮助。
说到如何调整，我个人认为有这样几个步骤：
1、挫折期。在刚受到打击的时候，人的大脑和心情，都会陷入到一个相对封闭的状态，想的都是失败的过程和失败所带来的后果。在这个时期，人往往因为后悔和自责，把自己封闭起来，心态也是如此，不管谁说什么可能都听不进去，即便表面上回应，其实心理上还不能去做出理性的思考和总结，始终被一种负面情绪所控制。
这个时候，人需要的是尽量避免长时间出在一个狭小、封闭的环境里，应该多出去走走，即便不与其他人做更多的交流，也要让自己经常处于一种开阔、明朗的环境里，这样对人自身的心理调节有益。
【人在低谷时，如何通过调整情绪找到生活的意义？】2、过渡期。通过一段时间的冷静，人的大脑已经可以恢复正常的思考，对挫折和打击已经具有了一定的适应性和承受力。在这个时候，人需要做的就是冷静、客观的反省自我，把之前失败的真实原因找到。不要试图为自己寻找任何的客观理由，就针对失败本身，一点一点的分析、查找原因。每个人都会犯错，但是不是每个人都能反省自己，不是每个人都能真正找到原因，这就是为什么有些人总会在同一个问题上重复犯错的原因。过渡期，很重要，因为它起到了承上启下的关键作用。给楼主一个小建议，用纸和笔，做笔记，写分析，画导视图。这样做的好处就是，既不会有遗漏，条理清楚，又可以让大脑思维的连贯性得到很好的发挥。我个人就是这样做的。
3、突破期。当你真的把之前的失败想清楚的时候，其实就是你重新振作的开始。人要想真正从失败中走出来，那就是去获得成功。失败是成功之母，一百次一千次的失败，只要不把你打倒，只要你还能站起来，你就一定会获得成功。但成功不是光有决心就可以的，有了失败的经验，有了你之前的反省，你就更要做好扎实的准备工作。
如果，之前的打击和失败，让你损失惨重，想要东山再起需要度过一个漫长、甚至于无望的过程，千万不要灰心，越是在这个时候越是要有从零开始的决心。第一步很需要勇气，踏实，不冒进，是你最需要做的第一件事。
做好当下，做好当下力所能及的事情，就是最好的开端。
有了以上三个阶段，估计你已经可以从失败的低谷中走出来了，剩下的就只有两个字：坚持。
把人生的希望紧紧地握在自己手中。

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处在低谷时，往往做什么都提不起兴趣，这个时候，我们不需要逼着自己去寻找生活的意义，只需要该干什么就干什么，一步一步的去做，哪怕这些事情你感受不到意义，即使情绪低落，也不要抗拒他，待在那种感觉里，带着那种负面情绪，去做事，只需要拿出一点点注意力放在那些情绪上，时不时的感受一下，你会发现，过不了多久，你的负面情绪就消失了。
情绪有他自己的韵律，起起落落，高高低低，当负面情绪来临时，我们不需要去抗拒和逃避，只需要去感受他，不带任何批判的去感受他。
酸甜苦辣乃人生常态，喜怒哀乐也是人之常情。

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