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洗冷水澡的步骤一个健康的人刚运动完后 ， 或者想要洗澡时 。首先 ， 将凉水冲冲身体的膝盖以下的部位；其次 ， 将喷头喷一只手臂简单冲洗；然后 ， 将凉水移动到大腿出 ， 但是不要弄着胯骨上面；再将头下压 ， 将脖子和肩膀处冲洗；最后 ， 将头发往上 ， 从上往下 ， 将整个身体打湿 ， 用香皂或沐浴乳就可以了 。