5、适量吃些酸性食物
女性孕初期 ， 胎盘分泌的物质有抑制胃酸分泌的作用 ， 能使胃酸显著减少 ， 消化酶活性降低 ， 并会影响胃肠的消化吸收功能 ， 孕妇可以选择些酸性食物 ， 为自身和胎儿提供较多的维生素C 。

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孕早期饮食方面要注意什么充分摄取优质的营养：孕妇比正常女性要更多的摄入饮食 ， 要保证食物中的营养素要均衡 ， 蛋白质的摄取增加 ， 注意蛋白质从孕早期到后期都必须摄取 ， 不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质 。
孕妇日常要摄入足够的奶类、鱼和豆制品 ， 还可以适当吃些虾皮 ， 虾皮含钙丰富 ， 汤中也可以放 ， 还有动物的肝脏和血液含铁量很高 ， 利用率高 ， 可以适量吃 。
除了按时补充叶酸片 ， 日常可以多食用一些蔬菜 ， 如菠菜等 ， 其中也含有丰富的叶酸 。

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相关新闻孕中期饮食需要注意什么
钙是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分 ， 在孕中期需要大量摄取 ， 乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等 ， 都富含钙质 ， 高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话 ， 可以提高吸收率 。
充分摄取铁质
铁能预防贫血 ， 富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等 ， 铁质食品和维生素C一起摄取的话 ， 吸收率会更高 ， 因为维生素C在人体能能促进铁质吸收 。
摄取富含纤维素的食物
【孕期疲劳如何缓解 孕期可以吃哪些抗疲劳的饮食】孕中期多食富含纤维素的食物 ， 能有效预防便秘 ， 但注意要适度 ， 不要过量 ， 以免影响钙质和铁质的吸收率 。