跑步本身就是可以促进热量的消耗 ， 燃烧脂肪 ， 最后达到减肥效果 。而在夜跑的最佳时间21点左右那个时间段 ， 距离晚餐时间已经1个半小时甚至是2个小时 ， 已经初步消化 ， 同时体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰 ， 心跳频率也是最平稳或偏低的 ， 这时进行跑步就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢 ， 这样有利于身体健康 ， 从而达到健康减肥的目的 。